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减肥不减胸3个动作让胸部更坚挺

  • 文章来源:www.sangongzhu.com
  • 发布时间:2015-01
  • 责任编辑:美容三公主

  有些人拼了命的减肥却是胸减小了肉还没少,网络上那些疯传的丰胸方法到底哪些是靠谱的呢?减肥不减胸大抵是每个女生所梦寐以求的事,但事实上呢,很多人为了减肥把胸减成了太平公主。今天小编教你一个运动健身的小妙招,让你在拥有苗条身型的同时也能拥有丰胸美臀。www.sangongzhu.com

  有些人可能认为胸部和肌肉没有什么关系,但是其实支撑胸部的是肌肉。如果支撑胸部的胸肌机能衰弱的话,这部分的肌肉就会无法支撑胸部。锻炼胸部肌肉可以预防胸部下垂,让胸围上涨。

  1、膝盖弯曲,两手伸直撑地,做一个趴跪的动作。手指稍微向内侧,呈“八”字形。

  温馨提示:

  比起平常双手撑地趴跪的动作,做这个动作时,注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。

  2、一边呼气,上身慢慢地靠近地板,手臂慢慢地向外打开。

  温馨提示:

  注意不要让手臂弯曲,敞开前胸,让背部的肩胛骨向中间靠,上半身慢慢地往下。当习惯了这个动作之后,保持住这样的姿势2~3秒钟,这样能提高动作的刺激效果。

  3、一边吸气,一边撑起上半身,把这3个动作重复10次。如果认为做10次比较困难得话,开始可以先做5次,然后慢慢增加动作次数。

  温馨提示:

  两手撑地俯卧的动作对于瘦手臂也是有帮助的,做这组动作时要把注意力集中在胸部。两手之间打开的幅度越大,加之于前胸的压力就越大。如果两手打开的幅度小的话,就无法起到锻炼胸部肌肉的作用,反而是运动了你的双臂了。因此为了要锻炼胸部肌肉,两手打开的幅度要大些。

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