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办公室人群如何消脂减肥

  • 文章来源:www.sangongzhu.com
  • 发布时间:2014-07
  • 责任编辑:美容三公主

  长期呆坐在办公室的人群很容易肥胖,特别是肚子。由于长期坐着办公,他们为肥胖找到了很好的借口:不是我不想瘦,是没时间没场地呀。今天美容三公主就为大家推荐几款专为办公室人群设计的消脂方法,赶紧来看看吧!

  1.放松眼睛

  闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。http://www.sangongzhu.com/

  2.放松全身

  将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

  3.腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

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