现在由于很多人经常面对手机和电脑，所以眼睛的健康很容易受到伤害，而且因为眼睛是非常脆弱的，外界的一些物质进入眼睛之后很容易发生感染的问题。其实眼睛也是需要营养的，这样才能缓解用眼疲劳的问题，呢么这些吃了对眼睛好的食物，在平时的饮食当中就是很有必要的了。

菠菜

菠菜对于肝脏是很好的食物，眼睛的健康其实和肝肾有很大的关系，同时菠菜里面还有非常多的叶黄素，可以对眼睛起到保护的作用。不仅如此，菠菜里面丰富的营养物质非常的多，胡萝卜素、维生素、还有钙、钾等等，这些物质都是眼睛的健康非常需要的物质。

荠菜

如果眼睛经常感觉到干涩的话，可以多吃一些荠菜，荠菜也叫作野菜、鸡心菜等，荠菜有清热、止血、清肝明目的作用。荠菜中还有丰富的胡萝卜素，对于眼睛干涩的人非常有效，如果是有干眼症的人可以多吃一些，眼睛干涩的问题可以得到改善，但是脾胃虚弱的人不宜食用。

鸡蛋

鸡蛋是对眼睛的健康很有功效的食物，而且是那种蛋黄越是黄的鸡蛋对眼睛越好，鸡蛋里面蛋黄是营养价值最高的。里面的叶黄素和玉米黄素有很强的的抗氧化的作用，可以很好的保护眼睛，减少外界对于眼睛的伤害，保证眼睛的健康，对延缓眼睛的衰老很有效果。

甘薯

甘薯对于缓解眼睛疲劳非常有帮助的，多吃一些甘薯可以让身体的消化系统功能得到提高，还可以滋补肝肾，对于身体的疲劳和衰老都有一些帮助。因为眼睛疲劳很大程度上是肝肾的问题，所以缓解眼睛疲劳就需要改善肝肾的问题，所以甘薯就是代表性的食物。

吃了对眼睛好的食物有哪些？这些食物在平时的饮食当中可以适当的进行搭配，多吃一些对于现在的用眼可以缓解，因为眼睛是非常累的一个部分，除了睡觉的时间，一直都在辛苦的运转着，不好好保养一下很容易感到很累。