3、多吃耐嚼的食物

多吃耐嚼的食物，我们的进食速度会变慢，这样也可以避免吃太多。聚餐先吃啥？先吃高纤维的难啃的就餐时先选择前面列举的这几种食物肯定没错的，然后在吃的时候先吃啥后吃啥也是有讲究的。

4、先吃高纤维食物

用餐时先吃膳食纤维高的食物，如杂粮、薯类，各种叶菜、芦笋、西兰花等，以及各种蘑菇菌类，就不那么容易吃进去过多的油水。菌类食物尤其有优势，它们既属于耐嚼的食物，又是高纤维低热量的。

5、先吃难啃的食物

就餐时先选择难啃的食物，比如带骨头的食物、带刺的食物、带壳子的食物等，慢慢地剔骨、挑刺、剥壳……你会发现自己吃了很久但却并没有吃很多。

春节期间怎样饮食更健康

春节吃什么健康呢？春节是我国的传统节日，很多家庭的饮食都会比平日里的食物更加丰富，那么市场上那么多食物，我们要怎样选择才能吃得更加健康呢？下面一起来看看吧！

1、新鲜蔬菜胜良药

家庭餐桌上越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实，人们不妨多吃一些蔬菜，便可以解除这些身体危机。