抗氧化和
抗衰老抗氧化食物有哪些?
蓝莓
蓝莓对于肌肤的抗氧化的效果真的是公认的,而且效果也是最好的,蓝莓在日常也是比较常见的水果,所以也是可以推荐来尝试一下的。蓝莓对于肌肤抗氧化的效果主要是从肌肤中细胞内部去抑制老化,所以对于肌肤的效果是非常不错的。
桑葚
桑葚抗氧化的效果主要是因为里面含有很多的花青素,花青素有很多的抗氧化的效果,一般来说水果的颜色越深,那么含有的花青素就会比较多,所以会发现吃完桑葚之后舌头都会变成紫色。
紫甘蓝
紫甘蓝是一种抗氧化效果很好的蔬菜,但是紫甘蓝并不适合用来高温烹饪,高温烹饪之后效果会降低很多,可以用来做蔬菜沙拉。紫甘蓝不仅含有很多的花青素,还有丰富的维生素C、微量元素。