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饮食排毒教你打造健康好肌肤

  • 文章来源:www.sangongzhu.com
  • 发布时间:2014-03
  • 责任编辑:美容三公主

一提到排毒,就想到禁食固体食物、远离红肉、拼命补水……但这些都不是你应该采用的方案。只有正确的排毒才能让女人的精神状态越来越好、皮肤不知不觉变好,还有保持身材不发胖的神奇功效。现在,立即来学习营养专家的正确排毒技巧吧。

一、DON'TS

1.只吃流食

你以为,帮助肠道清空就要远离固体食物,因为它们在肠道中待更长的时间?其实,无论是牛肉、西瓜还是豆浆,它们几乎同时存在于你的消化系统中,完全没必要为了饮食排毒只吃流食。www.sangongzhu.com

2.不吃肉

坊间流传肉类食物是导致肠道内代谢毒素蓄积的主要原因。其实,肉类脂肪对肠道排毒是必不可少的,它们对肠道来说是非常重要的润滑剂。所以,想排毒顺畅,要适量吃肉。

3.拼命摄入食物纤维

补充食物纤维有助于肠道排毒,没错。但补充过多食物纤维反而会影响营养成分在肠道中的吸收,甚至可能引起营养不良。

4.以生食为主

格温妮丝-帕特洛迷恋生食,甚至要求老公和小孩都吃生食,并专门为此出版了食谱,但营养专家说,烹饪后的食物分解了蛋白质,在肠道中更易被消化吸收。

5.“健康食品标签”是多吃许可证

法国最新市场调查发现,当某种食物被贴上“健康食品标签”时,女人会倾向于吃很多,而忽略了它可能含很高热量,导致摄入过多卡路里。其实,并非所有被冠以“健康”的食物都有益肠道排毒。

二、DOS

这些是营养专家最爱的排毒食物,能为身体补充足够营养,同时促进代谢毒素迅速排出体外,让你的肠胃和身体同时得到满足。

朝鲜蓟心:朝鲜蓟心含特殊的洋蓟酸成分,不仅能增强消化液分泌,还能促进脂肪分解,中和自由基、提高肠蠕动、预防肠胃消化失调。

香蕉:饮食排毒绝对少不了香蕉,它不仅含丰富的矿物质钾和食物纤维,还含丰富的色氨酸和维生素B6,对人体消化系统有积极影响。

花椰菜:花椰菜是含类黄酮成分最多的蔬菜之一,能促使体内的代谢毒素通过血液循环排出体外,对改善皮肤状况和水肿非常有效。

豌豆:豌豆除了含丰富的维生素A、维生素C、矿物质铁和矿物质钾,还含人体必需的8种氨基酸,以及矿物质磷,能促进人体的代谢排毒,尤其对改善负面情绪有益。

美国加州核桃:美国加州核桃营养独特,是少数富含人体所需的ALA亚麻酸的坚果之一,ALA亚麻酸能提供大量的抗氧化剂,帮助肠道对抗自由基的伤害。

樱桃:樱桃含有的特殊氨基酸,可以加速肠道细胞自我修复,改善胃肠道消化功能。

葡萄柚:吃一个葡萄柚就能提供人体一天所需的维生素C,它还含丰富的类胡萝卜素、柠檬素、果胶纤维等成分,是拥有强大抗氧化功能的食物,有很好的肠道解毒排毒的能力。

鳕鱼:鳕鱼不含脂肪,却含丰富的必须脂肪酸,是最适合女人享用的肉类食材之一,每天吃也不用担心会发胖,还能为代谢排毒提供能量。

胡萝卜:每天早上起床后,吃一根胡萝卜,能帮你更好地排出前晚残留在体内的代谢毒素,不仅让身体更清爽,也让心情更轻松。

玉米:玉米是高碳水化合物类食物,能大大提升肠道细胞的代谢能力、免疫能力和自愈能力。而且它还含丰富的卵磷脂成分,卵磷脂是转化为胆碱的重要来源,有助于大脑神经系统的正常工作,能帮你保持情绪稳定。

全麦意大利面:全麦意大利面含丰富的矿物质锌,锌是消化酶的活性成分,能改善肠道功能、促进体内脂肪燃烧,还能延缓疲劳,振作精神。

新西兰奇异果:新西兰奇异果是营养密度最高的食物之一,不仅是非常棒的能量激活剂,还能帮助消化系统排出体内积蓄的代谢毒素,尤其是重金属。

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