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饮食好习惯轻松度过换季时节

  • 文章来源:www.sangongzhu.com
  • 发布时间:2014-04
  • 责任编辑:美容三公主

很多人,在进入春季的时候就会有各种各样的不适应,一些人会出现过敏问题。那么我们应该如何解决这个问题呢?我们首先要学会的就是改善自己饮食习惯。好习惯的养成才会有好的健康

经常喝茶

茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素,均有很强的抗氧化作用;

多吃抗氧化食物

如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等;硒、锌也具有清除自由基的作用,海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富;www.sangongzhu.com

多喝水

多喝水能促进代谢,使人充满活力,有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要;

喝点葡萄酒

葡萄籽提取物的抗氧化效果,是维生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化,提高免疫力的强力效果;

适当吃点动物肝脏

动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次,每次50 克;

补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;

常吃蘑菇

蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”,有助于增强免疫力;

适量摄入麦麸和粗纤维。

女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤;适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤;

合理晒太阳

日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍;

不要吝啬你的微笑

经常微笑。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。

编后语:日常生活小习惯能够影响人的各个方面,饮食习惯更是和人的身体健康密不可分,在这样一个春季,做好饮食好习惯,对你的健康美丽都是至关重要的,因此要平时注意饮食。

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