周末将至，在这种寒冷的季节真是让人根本不想挪动一下，你就准备这样错过周末的大好时光吗？

现在很多年轻人因为工作饮食没有规律，加上长期的办公室作业，没有任何运动量，这些都可能导致你冬季不能御寒的原因。并且长期的不运动，还有加班时总是任意的夜宵、零食时间，是导致你脂肪堆积最主要的原因。因此，为何不趁着周末的空闲时间，好生的计划一下运动的事宜呢？运动不仅是减肥的最佳方法，你还可以在运动中释放整周的工作压力哦。下面就一起来看看适合周末进行的运动都有哪些吧。

高温瑜伽减局部赘肉

动作：拉伸、腹式呼吸等。

运动量：400卡路里/小时。

很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

注意：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

跆搏塑形提高身体协调度

动作：冲拳、踢腿等。

运动量：600卡路里/小时。

跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。

注意：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。

高尔夫修身

动作：挥杆、走路等。

运动量：270卡路里/小时。

都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。此外，高尔夫是缓和的有氧运动，能帮你燃烧掉多余脂肪。

注意：传统的观念都认为高尔夫是“贵族运动”，其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场，而且练习场的价格更低，几百元就能玩一次，如果办会员卡的话，更优惠。有些场馆有教练课程，价格在几百到几千元不等。