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让你轻松减肥的自我按摩方法

2012-08-30 21:47:40 出处:美容三公主女性网
导读:要减肥不能只靠控制饮食来完成,最健康的减肥方法是运动或者按摩,不仅有效而且不反弹。在这里向您介绍一套自我揉擦 减肥法,帮助您去对付那些过多的脂肪。 具体按摩方法如下

要减肥不能只靠控制饮食来完成,最健康的减肥方法是运动或者按摩,不仅有效而且不反弹。在这里向您介绍一套自我揉擦

  具体按摩方法如下:

  按摩前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损,然后开始——

  摩擦抚摸皮肤——用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧;

  提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部;

  拍打法——五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪!啪!”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

  无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。

  进行摩擦、揉捏、拍打时,要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。


本文标题:让你轻松减肥的自我按摩方法 - 中医减肥
本文地址:www.sangongzhu.com/shoushen/zhongyi/3350.html

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