腿是让全身体内循环回流的重要部位，如果平时发现小腿浮肿，腿线并不纤长的话，那你就得赶紧着手解决腿部问题了哦！今天，小编教你通过有效的瘦腿按摩手法，帮你提高大小腿代谢，消除水肿，燃烧脂肪，短短时间就能让双腿更纤长更完美！

　　瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因为能令多余的水分和废物流动起来，这样不仅仅是小腿，连大腿的代谢也能有所提高，感觉双腿紧实了不少。

　　另外，你还需要定期测量小腿的腿围，坐在地上，弯曲膝盖，放松小腿，不施加任何压力，用皮尺测量小腿肚最肥的地方，按摩前后均测量一下，一般来说小腿在按摩后会瘦1-2厘米。如果感觉腿围没有多大变化，可能水肿或脂肪积聚较为严重，建议持续做按摩加强瘦腿效果。

　　■LESSON 0■基础按摩

　　按压：利用指腹小面积地刺激对应的穴位

　　推压：同样是指腹放在想要按摩的部位上，两手扶着腿部，一边用指腹按压一边往前推动手指

　　捏压：双手打开，食指、中指、无名指、小拇指并拢，与拇指分别从两侧捏着肌肉，轻轻往中央施力

　　拧压：两手扶着腿部，分别一前一后地拧动