大家都知道人生的大部分时间都是在睡眠当中度过的，成人有1/3的时间是在睡觉，不过对于一些刚出生的小宝宝来说，睡眠时间可能要比成人多很多。新生宝宝的作息时间和父母的作息时间有着很大的差异，因为在宝宝们的世界里没有白天和黑夜之分，所以下面就给大家来简单的介绍一下新生儿睡眠应该如何调整时差?

1.白天避免宝宝太过兴奋

对于那些月龄较大的宝宝们来说，如果白天玩的太过于兴奋，晚上就很难入睡，所以想让宝宝调整作息时间，晚上睡得好就必须避免宝宝白天过度兴奋。

父母还应该合理的安排宝宝白天睡觉的时间，千万不要让宝宝午睡太久，到点就要叫醒宝宝，在睡觉前的两个小时，不要逗宝宝开心，晚饭也不能够让宝宝吃的太饱，临睡之前可以给宝宝洗一个温水澡，这样宝宝就更容易入睡。

2.睡前仪式很重要

如果宝宝不愿意睡觉的话，妈妈们可以试着给宝宝来一个睡前仪式，比如说给宝宝规定一个固定的睡眠时间，让宝宝意识到了睡眠时间就应该睡觉，每次在睡觉的时候需要做相同的事情，这样就是给宝宝一个睡眠的暗示。比如说有些妈妈们会在宝宝睡觉之前将房间里面的灯光调暗，其实这也是一个很好的暗示。

3.给宝宝放摇篮曲

宝宝在睡前如果玩的比较兴奋，不妨给宝宝放一个摇篮曲，然后让宝宝在摇篮曲中入睡。在这个过程当中，妈妈们可以抚摸宝宝的背部。摇篮曲可以帮助宝宝放松心情，所以妈妈们尽量选一些安静舒缓的曲子。

4.轻轻摇晃

经过大量的研究调查发现有很多宝宝入睡，喜欢在摇晃的状态下进行睡眠，所以妈妈们可以将宝宝放进摇篮床上，或者是抱着宝宝轻轻摇晃，动作幅度不能太大，以免让宝宝头晕或者是对宝宝的头部造成损伤。

想要帮助宝宝调整作息习惯的话，一定要按照科学的方法，并且帮助宝宝调整作息习惯也是一件非常重要的事情，如果没有将宝宝的作息习惯调整过来，有可能会对宝宝以后的生活造成很大的影响。以上这些方法可以灵活地改变，妈妈们可以根据宝宝具体的睡眠情况来调整宝宝的作息。